皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７３．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚と腕を行いました。
ブルガリアンスクワット１５ｋｇ×１０回×４セット。
プレスダウン２７ｋｇ×１５回×２セット、２７ｋｇ×１０回×４セット。
プレートフレンチプレス１５ｋｇ×１０回×３セット。
膝つきアブローラー１０回×３セット。
サイドレイズ６ｋｇ×２０回×３セット。
ベントオーバーサイドレイズ６ｋｇ×１０回×３セット。
バーベルカール２０ｋｇ×１５回×４セットで終了です。
昨日のブルガリアンスクワットはトレーニングを始めてから過去最高に効きました！
あまりにお尻と内ももに効いて、トレーニング直後に倒れ込んでしまいましたね”(-“”-)”
こんなこと、初めてです…
いやー、トレーニングは奥深い。
そして夕方から植木の手入れも行いました。
…作業を始めたら一向に終わる気配が見えず、終わったのは３時間後m(_ _)m
めちゃくちゃ疲れましたが、ある程度はキレイに出来たので満足です。
また空き時間に第二弾の植木整理を頑張ります！
