ブルガリアンスクワット1種目でも、よく効いた話 2022/02/04(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.2kg。

今日の朝トレは胸を行い、昨日は脚を行いました。

昨日のメニューはブルガリアンスクワット15kg×10回×3セット、18kg×10回×2セット、22kg×10回×2セットで終了です。

とても良い感じに殿筋、内転筋に力が入りやすくなり、この後にスクワットを行いたかったのですが時間切れで1種目になりました。

それでも今朝の筋肉痛はお尻にしっかり出ています!(^^)!

フォームを整えて効きを良くする事と、重量でガンガン挙げる事を両立させてみたいものです。

少しでも上手く行えるように、日々のトレーニングの中でフォーム練習しながら頑張ります!

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