皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．２ｋｇ。
今日と明日のお休みで明後日また頑張ります。
昨日は腕を行いました。
プレスダウン２２ｋｇ×１０回×４セット。
プレートフレンチプレス２０ｋｇ×１０回×５セット。
プレートカール２０ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
全てのセットでボトム一旦停止して行いました。
プレートカールがとても効きが良かったので今後も入れていこうと思います。
そして先日ウォーキング後に食べた夜ご飯写真です。
卵６個にお米４００ｇ。
ケチャップをかけて美味しく頂きました。
これだけ食べても次の日の体重は増えていませんでしたね。
菓子パンや加工食品を食べるなら、こっちの方が大量でも体に良さそうです^_^
最近はビッグ３と夜ウォーキングで疲れと筋肉痛が残っているので、今日と明日はオフにして体を休めて明後日からまた頑張ります。
