昨日は今年初のダブルスプリット 2022/01/10(月・祝)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.5kg。

今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。

昨日は朝と夕方に背中と胸をダブルスプリットで行いました。

まずは朝に背中。

パラレルフロントプル63kg×10回×2セット、68kg×10回2セット。

ロープーリーロウ63kg、72kg、81kg、90kg×各10回。足つきチンニング10回×4セット。

TRXケーブルカール22kg×10回×3セット。

TRXキックバック22kg×10回×3セットで終了です。

そして夕方に胸。

ダンベルプレス45kg×7回×3セット、36kg×10回×2セット。

ケーブルクロスオーバー40kg×10回×3セット。

シーテッドケーブルクロスオーバー49kg×10回×3セット。

アンダーケーブルクロスオーバー13kg×10回×3セットで終了です。

昨日、思いっきりスベって打った右腰は痛い割には肌の色は全く変わらず、変化なしでした。

青あざになると思ったんですけどね‥

痛みはありますがトレーニングには全く支障がないので、今日はスクワット頑張ります!

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