昨日は脚と胸のダブルスプリット 2021/12/13(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.8kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

昨日は脚と胸を行いました。

まずはお昼に脚。

レッグエクステンション55kg×30回→スクワット70kg×10回のスーパーセットを5セット。

ボトムスクワットのみ小刻みに100回、50回、50回。

TRXシングルレッグカール10回×3セットで終了。

そして夕方に胸。

30°インクラインダンベルプレス40kg×6回×3セット、36kg×8回×3セット、31kg×8回×2セット。

60°インクラインケーブルチェストプレス49kg×10回×6セット。

おまけで、マルチケーブルギアの足つきチンニング10回×6セットで終了です。

久しぶりにダブルスプリット頑張りました!

脚もスーパーセット、胸も初めてインクラインで40kgを行いましたが、胸は補助なしでは1回もできませんでした。

うーむ、36kgだと自力6回出来るんですけどね。

とりあえず、重さに慣れて自力で出来るように継続して頑張ります!

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