皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は脚と胸を行いました。
まずはお昼に脚。
レッグエクステンション５５ｋｇ×３０回→スクワット７０ｋｇ×１０回のスーパーセットを５セット。
ボトムスクワットのみ小刻みに１００回、５０回、５０回。
ＴＲＸシングルレッグカール１０回×３セットで終了。
そして夕方に胸。
３０°インクラインダンベルプレス４０ｋｇ×６回×３セット、３６ｋｇ×８回×３セット、３１ｋｇ×８回×２セット。
６０°インクラインケーブルチェストプレス４９ｋｇ×１０回×６セット。
おまけで、マルチケーブルギアの足つきチンニング１０回×６セットで終了です。
久しぶりにダブルスプリット頑張りました！
脚もスーパーセット、胸も初めてインクラインで４０ｋｇを行いましたが、胸は補助なしでは１回もできませんでした。
うーむ、３６ｋｇだと自力６回出来るんですけどね。
とりあえず、重さに慣れて自力で出来るように継続して頑張ります！
