皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みでお昼と夜に脚と胸のダブルスプリットで頑張ります。
昨日は腕を行いました。
３０°インクラインダンベルカール１０ｋｇ×１５回×２セット、１２.５ｋｇ×１０回×３セット、１５ｋｇ×８回×３セット。
ハンマーカール１２.５ｋｇ×１５回×３セット。
サイドレイズ１２.５ｋｇ×１５回×４セット。
ワンハンドサイドレイズ１２.５ｋｇ×１０回×３セット。
フロントプレス２０ｋｇ×３０回×３セット。
バックプレス２０ｋｇ×２０回×３セットで終了です。
久しぶりに二頭を行いましたが、今朝は筋肉痛になりました。
腕が筋肉痛っていいですね^_^
今日は脚と胸の大筋群を１日で頑張ります！
