今日は脚と胸のダブルスプリット 2021/12/12(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.6kg。

今日の朝トレはお休みでお昼と夜に脚と胸のダブルスプリットで頑張ります。

昨日は腕を行いました。

30°インクラインダンベルカール10kg×15回×2セット、12.5kg×10回×3セット、15kg×8回×3セット。

ハンマーカール12.5kg×15回×3セット。

サイドレイズ12.5kg×15回×4セット。

ワンハンドサイドレイズ12.5kg×10回×3セット。

フロントプレス20kg×30回×3セット。

バックプレス20kg×20回×3セットで終了です。

久しぶりに二頭を行いましたが、今朝は筋肉痛になりました。

腕が筋肉痛っていいですね^_^

今日は脚と胸の大筋群を1日で頑張ります!

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