皆さまこんにちは。
446GYM(ヨシムジム)
446(ヨシム)吉村です。
本日の朝一体重75.4kg。
今日の朝トレはお休みで夕方にサクッと背中を頑張ります。
昨日は胸と肩を行いました。
ダンベルプレス45kg×8回×5セット。
ケーブルチェストプレス45kg×12回×6セット。
シーテッドコンビネーションサイドレイズ5kg×10回×3セット。
シーテッドフロントレイズ8kg×10回×3セット。
ケーブルフレンチプレス22kg×10回×3セット。
ケーブルバックショルダープレス27kg×10回×4セット。
ケーブルフロントショルダープレス18kg×7回×3セットで終了です。
肩のトレーニングでラットマシンとマルチケーブルギアを組み合わせたら、とても良い刺激になりました^_^
マシンの数は少ないですが、色々と組み合わせると出来る種目が増えて楽しいです。
頭を使いながら、これからもトレーニング頑張ります!