胸と肩トレーニングで新種目発見 2021/11/29(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.4kg。

今日の朝トレはお休みで夕方にサクッと背中を頑張ります。

昨日は胸と肩を行いました。

ダンベルプレス45kg×8回×5セット。

ケーブルチェストプレス45kg×12回×6セット。

シーテッドコンビネーションサイドレイズ5kg×10回×3セット。

シーテッドフロントレイズ8kg×10回×3セット。

ケーブルフレンチプレス22kg×10回×3セット。

ケーブルバックショルダープレス27kg×10回×4セット。

ケーブルフロントショルダープレス18kg×7回×3セットで終了です。

肩のトレーニングでラットマシンとマルチケーブルギアを組み合わせたら、とても良い刺激になりました^_^

マシンの数は少ないですが、色々と組み合わせると出来る種目が増えて楽しいです。

頭を使いながら、これからもトレーニング頑張ります!

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