皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。
トレーニングお休みの代わりに、朝ウォーキング２０分。
歩くと気持ちよくて最高です^_^
昨日は肩を行いました。
シーテッドコンビネーションサイドレイズ６ｋｇ×１０回×５セット。
サイドレイズ８ｋｇ×１５回×４セット。
フロントプレス２０ｋｇ×３０回×３セット。
ケーブルアップライトローイング１８ｋｇ×１０回×３セットで終了です。
そして昨日のお昼ご飯は写真の千切り大根丼。
かんたん酢に漬けた千切り大根、人参をご飯に乗せるだけ。
手軽に食べられて野菜も摂れる、そして美味しい万能飯です。
そういえば話は変わりますが、日曜日に行った胸と三頭トレですが、三頭の筋肉痛が未だに取れません。
ライイングトライセプスでネガティブをかけてもらうのが私には１番効くみたいです。
今日はゆっくり休んで明日また頑張ります！
