千切り大根丼とライイングトライセプス 2021/11/24(水)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.3kg。

今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。

トレーニングお休みの代わりに、朝ウォーキング20分。

歩くと気持ちよくて最高です^_^

昨日は肩を行いました。

シーテッドコンビネーションサイドレイズ6kg×10回×5セット。

サイドレイズ8kg×15回×4セット。

フロントプレス20kg×30回×3セット。

ケーブルアップライトローイング18kg×10回×3セットで終了です。

そして昨日のお昼ご飯は写真の千切り大根丼。

かんたん酢に漬けた千切り大根、人参をご飯に乗せるだけ。

手軽に食べられて野菜も摂れる、そして美味しい万能飯です。

そういえば話は変わりますが、日曜日に行った胸と三頭トレですが、三頭の筋肉痛が未だに取れません。

ライイングトライセプスでネガティブをかけてもらうのが私には1番効くみたいです。

今日はゆっくり休んで明日また頑張ります!

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