皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレスをレストポーズで、４５ｋｇ×７〜１０回→３〜６回×３セット、４０ｋｇ×１０回、１０回、６回の３セット。４５°インクラインダンベルプレス２７ｋｇ×８回×３セット。
ケーブルクロスオーバー３１ｋｇ×１２回×３セット。
ケーブルライイングトライセプスＥＸ２２ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
ケーブルで行うと、常に引っ張られ続けるので新しい刺激になって良かったです。
そして帰宅後はヘルシー晩御飯。
山盛りサラダの上に、鶏モモ、つくね、目玉焼きを乗せました。
お米は抜いて食後のおやつに饅頭を頂きました。
年末年始で確実に体重が増えるので、今のうちに２〜３ｋｇ落とせるように頑張ります。
