胸トレーニングとヘルシー晩ご飯 2021/11/15(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.6kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ダンベルプレスをレストポーズで、45kg×7〜10回→3〜6回×3セット、40kg×10回、10回、6回の3セット。45°インクラインダンベルプレス27kg×8回×3セット。

ケーブルクロスオーバー31kg×12回×3セット。

ケーブルライイングトライセプスEX22kg×10回×4セットで終了です。

ケーブルで行うと、常に引っ張られ続けるので新しい刺激になって良かったです。

そして帰宅後はヘルシー晩御飯。

山盛りサラダの上に、鶏モモ、つくね、目玉焼きを乗せました。

お米は抜いて食後のおやつに饅頭を頂きました。

年末年始で確実に体重が増えるので、今のうちに2〜3kg落とせるように頑張ります。

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