昨日はダブルスプリット 2021/11/01(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.5kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

昨日は脚と胸のダブルスプリットで行いました。

まずはお昼に脚から。

レッグエクステンション45kg×20回→フロントフルスクワット50kg×10回→レッグエクステンション45kg×20回のトライセット×4セット。

ライイングレッグカール30kg×20回×4セット。

ハンドウォークキープ15秒×3セットで終了。

そして夜に胸。

30°インクラインダンベルプレス40kg×6回×4セット。

ダンベルプレス40kg×8回〜10回×4セット。

ベンチプレス50kg+ネガティブ×8回×3セット。

プレートライイングトライセプスEX20kg+ネガティブな×10回×4セットで終了です。

そして昨日は帰宅後に、10月末で閉店する近所の銭湯へ。

…行くも、ありえないくらいの激混みだったので諦めてUターン。

気を取り直して、そのまま夜ウォーキングをして帰りました。

今年もあと2ヶ月なので、体の変化を出せるように引き続きトレーニング頑張ります!

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