皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．５ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は脚と胸のダブルスプリットで行いました。
まずはお昼に脚から。
レッグエクステンション４５ｋｇ×２０回→フロントフルスクワット５０ｋｇ×１０回→レッグエクステンション４５ｋｇ×２０回のトライセット×４セット。
ライイングレッグカール３０ｋｇ×２０回×４セット。
ハンドウォークキープ１５秒×３セットで終了。
そして夜に胸。
３０°インクラインダンベルプレス４０ｋｇ×６回×４セット。
ダンベルプレス４０ｋｇ×８回〜１０回×４セット。
ベンチプレス５０ｋｇ＋ネガティブ×８回×３セット。
プレートライイングトライセプスＥＸ２０ｋｇ＋ネガティブな×１０回×４セットで終了です。
そして昨日は帰宅後に、１０月末で閉店する近所の銭湯へ。
…行くも、ありえないくらいの激混みだったので諦めてUターン。
気を取り直して、そのまま夜ウォーキングをして帰りました。
今年もあと２ヶ月なので、体の変化を出せるように引き続きトレーニング頑張ります！
