昨日は胸トレをバーベル種目で 2021/10/15(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.8kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

久しぶりにベンチプレスからスタート。

90kg×7〜5回×6セット、80kg×8回×3セット。

45°インクラインベンチプレス50kg×10回×5セット。

プレートフレンチプレス15kg×15回×3セット、20kg×10回×4セット。

プレスダウン22kg×10回×3セットで終了です。

久しぶりのベンチプレスだったので、良く効きました。

ただ今朝の筋肉痛はダンベルプレスを行っている時の方が強い感じがします。

体が慣れないように種目を入れ替えながら刺激を与え続けて筋肉つけられるように頑張ります!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です