皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。
昨日は時短で脚を行いました。
シシースクワット１０回×８セット。
ジャンピングスクワット２０回×４セット、２０ｋｇの２０回×２セット、３０ｋｇ×２０回×２セット。
片足ジャンピングスクワット２０回×３セットで終了です。
２０分ほどのトレーニングでしたがお尻に軽い筋肉痛がきました。
ジャンピングスクワットの瞬間的に強い刺激が入る種目も効果的なようです。
今日はトレーニングお休みで３０分ほど有酸素を行いますが天気が悪いので早めに済ましたいと思います。
今日はトレーニング休みでエネルギーを蓄えて明日の胸トレーニングはハードに行えるように頑張ります。
