昨日は軽めの脚トレーニングで今日は有酸素 2021/10/13(水)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.8kg。

今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。

昨日は時短で脚を行いました。

シシースクワット10回×8セット。

ジャンピングスクワット20回×4セット、20kgの20回×2セット、30kg×20回×2セット。

片足ジャンピングスクワット20回×3セットで終了です。

20分ほどのトレーニングでしたがお尻に軽い筋肉痛がきました。

ジャンピングスクワットの瞬間的に強い刺激が入る種目も効果的なようです。

今日はトレーニングお休みで30分ほど有酸素を行いますが天気が悪いので早めに済ましたいと思います。

今日はトレーニング休みでエネルギーを蓄えて明日の胸トレーニングはハードに行えるように頑張ります。

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