オルターネイトバックランジは万能種目 2021/08/29(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.3kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

片足レッグエクステンション35kg×10回×10セット。

ジャンピングスクワット20kg×10回×4セット。

シシースクワット10回×3セット。

オルターネイトバックランジ70kg×7回×5セット。

アブローラー50回。

シットアップ30回で終了です。

最近はバックランジをメイン種目に行なっていますが毎回必ずお尻に筋肉痛が出ます。

私の中では万能種目ですね^_^

少しずつ重さも増やせるようになってきたので、100kgで行える事を目標に継続して頑張ります!

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