皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４５ｋｇ×６回×５セット。
ワンハンドダンベルプレス３１ｋｇ×１０回×３セット。
１５°インクラインダンベルプレス３１ｋｇ×１０回×３セット。
ダンベルフライ２２ｋｇ×１０回×３セット。
ダンベルキックバック１２ｋｇ×１５回×３セット。
プレスダウン２２ｋｇ×１５回×４セットで終了ですり
お客様と話をしていてワンハンドダンベルプレスの話になり、トレーニングで試してみましたが両手と全く種目が変わりますね。
胸以上に腹斜筋が猛烈に効きました。
これは採用ですね^_^
そしてトレーニング後の夜ご飯は最近ハマっている鶏胸肉の薄切り焼き。
焼く前の一手間で、とても柔らかくなります。
胡麻ドレッシングとエビチリソースを混ぜたソースにつけて美味しく頂きました。
…写真を撮り忘れたので前回のお昼ご飯写真です。
美味しく食べて体重落とせるように頑張ります。
