皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．６ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
昨日脚の予定でしたがお腹の調子が悪かったので肩に変更しました。
サイドレイズ５ｋｇ×２０回×４セット、６ｋｇ×２０回×４セット、７ｋｇ×２０回×４セット、８ｋｇ×２０回×４セット、１０ｋｇ×２０回×４セット。
ワンハンドケーブルサイドレイズ９ｋｇ×１０回×４セット。
ケーブルパラレルショルダープレス１８ｋｇ×１２回×４セット。
プレスダウン１８ｋｇ×２０回×４セット、２２ｋｇ×２０回×４セット、２７ｋｇ×１０回×４セットで終了です。
久しぶりに肩を行いましたが、ネチネチとサイドレイズを行ったら良い感じで筋肉痛になりました。
ケーブルも常に負荷が抜けなくて張りが良かったです。
ビッグ３以外もしっかりやらないといけませんね。
ちょっとトレーニングメニューを見直して、肩や腕の日も作ろうかと思います。
体に変化が出たらご報告させて頂きますね。
