昨日の背中トレーニング 2021/07/31(土)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.3kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

ネガティブチンニング7回×4セット。

バックプル45kg×10回→フロントプル27kg×10回のスーパーセットを4セット。

ファットグリップ床引きストップデッドリフト60kg×6回×5セット。

バーベルフロントレイズ、バーベルカール、プレスダウンで終了です。

前回の背中トレーニングでネガティブチンニングがめちゃくちゃ効いたので今回も行いましたが、さすがにボリュームが少なすぎたのか、筋肉痛は少しです。

最初にガツンとデッドリフトをしてからでも良いかもしれませんね。

最後に行ったファットグリップのデッドリフトは握力強化にホント最適です。

前腕が疲れすぎて60kg挙げるのがギリギリ。

末端も強く太くできるように引き続き頑張ります!

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