昨日は時短胸トレーニング 2021/07/30(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.0kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ダンベルプレス36kgとダンベルフライ15kgのスーパーセット各10回×5セット。

ボトムストップベンチプレス60kg×10回×4セット。

フロントレイズ5kg×15回×3セット。

プレスダウン22kg×15回×3セットで終了です。

昨日は隙間時間にトレーニングしたので30分のみ。

時間がないと急いで行うので密度が上がって良いかもしれません。

今日の背中トレーニングは前回めちゃくちゃ効いたネガティブチンニングをメイン種目に頑張ります!

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