昨日は腰以外の背中トレーニング 2021/07/20(火)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.5kg。

今日と明日の朝トレはお休みで木曜日に胸か脚を頑張ります。

昨日は背中を行いました。

一昨日、デッドで腰は筋肉痛なので腰以外の背中を攻めました。

足つきチンニング10回×4セット。

レストポーズでのアンダーチンニング68kg×6回→4回→3回×3セット。

ワンハンドローイング22kg×20回×3セット。

ケーブルワンハンドローイング31kg×10回×4セット。

アブローラー15回×3セットで終了です。

最初に行った足つきチンニングが意外と広背筋に効くんですよね。

これで腰と背中全体、まんべんなく筋肉痛になりました。

今日と明日はトレーニングお休みにして木曜日にハードに追い込めるように頑張ります!

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