皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．１ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中か肩を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４５ｋｇ×８回×３セット。
４０ｋｇ×１０回×２セット。
３６ｋｇ×１２回×２セット。
ベンチプレス５０ｋｇ×２０回×３セット。
ダンベルフライ１５ｋｇ×１５回×２セット。
ライイングトライセプスＥＸ３０ｋｇ×１０回×３セット。
プレスダウン１８ｋｇ×３０回×５セット。
プレートカール１５ｋｇ×３０回×３セットで終了です。
最近発見したのですが、プレートカールがとても二頭に効きます。
ダンベルで行うより遥かに効かせやすいです。
うーん、何故でしょうかね？
両手で固定するのがポイントな気がしますが、バーベルカールよりも効くので謎は深まるばかりです(TT)
なぜなのか、を解明できるようにトレーニングと勉強頑張ります！
