低脂肪牛乳+プロテイン+オートミール+冷凍ブルーベリー 2021/06/21(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.9kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

30°インクラインベンチプレス70kg×10回×3セット、70kg×7回×4セット。

45°インクラインベンチプレス60kg×7回×3セット、50kg×10回×2セット。

フロントレイズ7kg×12回×4セット。

ディップス10回×3セット。

スタンディングEZフレンチプレス30kg×10回×4セット。

キックバック5kg×15回×4セット。

プレスダウン22kg×15回×4セット。

EZバーベルカール30kg×12回×4セットで終了です。

さて6月からダイエットをスタートしましたが、2kgほど落ちてから体重が動きません。

大会に出場する訳ではなく、軽く体重落としたいな位にしか考えていないのもありますが、せっかくなので昔やっていた万能お昼ごはんも試す事にしました。

低脂肪牛乳にWPI抹茶プロテイン、オートミールと冷凍ブルーベリーのミックス。

足りないビタミン類はサプリで補います。

これだけでタンパク質と糖質を適度に補給できる優れもの^_^

なにより下準備もなく、時間をかけずに用意できます。

少しずつでも体を絞れるように継続して頑張ります!

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