皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
昨日は胸を行いました。
３０°インクラインベンチプレス７０ｋｇ×１０回×３セット、７０ｋｇ×７回×４セット。
４５°インクラインベンチプレス６０ｋｇ×７回×３セット、５０ｋｇ×１０回×２セット。
フロントレイズ７ｋｇ×１２回×４セット。
ディップス１０回×３セット。
スタンディングＥＺフレンチプレス３０ｋｇ×１０回×４セット。
キックバック５ｋｇ×１５回×４セット。
プレスダウン２２ｋｇ×１５回×４セット。
ＥＺバーベルカール３０ｋｇ×１２回×４セットで終了です。
さて６月からダイエットをスタートしましたが、２ｋｇほど落ちてから体重が動きません。
大会に出場する訳ではなく、軽く体重落としたいな位にしか考えていないのもありますが、せっかくなので昔やっていた万能お昼ごはんも試す事にしました。
低脂肪牛乳にＷＰＩ抹茶プロテイン、オートミールと冷凍ブルーベリーのミックス。
足りないビタミン類はサプリで補います。
これだけでタンパク質と糖質を適度に補給できる優れもの^_^
なにより下準備もなく、時間をかけずに用意できます。
少しずつでも体を絞れるように継続して頑張ります！
