ダンベルプレス、何キロが1番よく効くの? 2021/06/11(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.9kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中を頑張ります。

昨日は胸を行いました。

ダンベルプレス36kg×10回×6セット。

30°インクラインダンベルプレス31kg×8回×4セット。

ダンベルフライ31kg×10回×2セット。

プレスダウン22kg×20回×4セット。

プレートシットアップ15kg×10回×3セットで終了です。

ダンベルプレスを軽すぎず重すぎずな36kgで行いましたが、今朝の筋肉痛はイマイチでした。

前回はよく効いたんですが…

重量設定が難しいです(TT)

色々と試しながら、よく効く重量を見つけられるように頑張ります!

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