超時短!10分トレーニング! 2021/06/09(水)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.8kg。

今日の朝トレはお休みで明日胸を頑張ります。

さて、昨日はトレーニングお休みの予定でしたが超時短で胸と背中を行いました。

ダンベルプレス36kg×10回→床当てデッドリフト125kg×3回のスーパーセットを4セットのみ。

時間にすると10分。

準備、片付けを入れても20分以内で終わりました。

弱くなったデッドを戻そうと、低回数×低セットで行いました。

インターバルがもったいないので、ついでのダンベルプレスです^_^

意外と低セットでも効くもので、今日は軽く筋肉痛です。

少しずつデッドリフトの重さを上げて、昔より強くできるように頑張ります!

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