激痛脚トレーニングのリベンジ 2021/04/19(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重77.7kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

レッグエクステンション55kg×特殊なやり方×3セット。

バーベルウォーキングランジ50kg×2往復。

シングルレッグエクステンション15kg+ネガティブ×10回×3セット。

フロントプレスとバックプレスのスーパーセット20kg×各20回×3セット。

25kg×各20回×2セット。

サイドレイズ7kg×20回4セット。

EZバーベルカール15kg+ネガティブ×15回×3セットで終了です。

前回はこのやり方の脚トレーニングで筋肉痛が凄まじかったですが、今回はなんとか大丈夫そうです^_^

ハードに追い込んでも耐えられる体を目指して引き続きトレーニング頑張ります!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です