1セットのバーベルウォーキングランジで筋肉痛になった話 2021/04/11(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.3kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

レッグエクステンション50kg+ネガティブ×15回×4セット。

スクワット50kg×12回×2セット、70kg×12回×2セット、90kg×12回×2セット。

ボトムスクワット50kg×30回×3セット。

バーベルウォーキングランジ50kg×1往復で終了です。

昨日はお昼ご飯をたくさん食べたので夜はプロテインのみで済ませました。

そして今朝はお尻の筋肉痛が凄いです。

1セットのウォーキングランジで十分効きましたね。

まあ言い換えれば、それだけお尻が弱いという事なんですが…

という事でウォーキングランジも継続して頑張ります~!

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