皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．４ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸か背中を頑張ります。
昨日は脚を行いました。
レッグエクステンション５５ｋｇ×２２回、１０回、１０回、１０回、１０回の５セット。
フルスクワット、ボトムで一旦停止５０ｋｇ×１０回×２セット、７０ｋｇ×６回×３セット。
ランジ１５ｋｇ×１０回×２セット。
バーベルサイドランジ５０ｋｇ→ボトムスクワット５０ｋｇ×各１５回×３セット。
シングルライイングレッグカール２５ｋｇ×８回×３セットで終了です。
一昨日は、なかやまきんに君のユーチューブを見てしまいトレーニング時間がなくなり、あえなく短時間の腕トレ（二頭のみ）に変更しました。
…が、その二頭筋が凄く筋肉痛なんです。
ほんと、トレーニングって分からないものですね(-_-)
あんなに適当に１５分くらいの腕トレだったのに…
なにはともあれ、トレーニングは継続が大切ですから、これからも強度が落ちても続けていけるように頑張ります( ^^) _U~~
