昨日は脚トレ 2021/02/14(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重74.4kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸か背中を頑張ります。

昨日は脚を行いました。

レッグエクステンション55kg×22回、10回、10回、10回、10回の5セット。

フルスクワット、ボトムで一旦停止50kg×10回×2セット、70kg×6回×3セット。

ランジ15kg×10回×2セット。

バーベルサイドランジ50kg→ボトムスクワット50kg×各15回×3セット。

シングルライイングレッグカール25kg×8回×3セットで終了です。

一昨日は、なかやまきんに君のユーチューブを見てしまいトレーニング時間がなくなり、あえなく短時間の腕トレ(二頭のみ)に変更しました。

…が、その二頭筋が凄く筋肉痛なんです。

ほんと、トレーニングって分からないものですね(-_-)

あんなに適当に15分くらいの腕トレだったのに…

なにはともあれ、トレーニングは継続が大切ですから、これからも強度が落ちても続けていけるように頑張ります( ^^) _U~~

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