昨日は背中トレーニング 2021/02/06(土)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.5kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に腕を頑張ります。

さて昨日は背中を行いました。

ケーブルワンハンドローイング31kg×10回×3セット。

ワンハンドケーブルプルダウン22kg×10回×4セット。

ワンハンドローイング45kg×7回、6回、5回の3セット、ストラップを巻いて45kg×20回×2セット。

膝下あたりで一旦止める、二段階のストップデッドリフト110kg×3回→パラレルプル22kg×20回のスーパーセットを3セット。

ケーブルプルオーバー22kg×10回×3セット。

バックプル22kg×50回×3セットで終了です。

いつもと違う感じで行ったので終わった時の背中への効きが良かったです!(^^)!

ただ、まだメニューを行う予定だったのですが途中でスタミナが切れたので、体力アップも目標に次回はもう少しハードに頑張ります~!

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