皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７２．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中か胸を頑張ります。
さて、昨日は脚のトレーニングを久しぶりにジャイアントセットで行いました。
１、ベントレッグヒップアブ２０回×２セット。
２、レッグエクステンション３５ｋｇ×１５回
３、フロントフルスクワット７０ｋｇ×６回
４、ライイングレッグカール３５ｋｇ×１５回
５、ウォーターバッグウォーキングランジ１５ｋｇ×１往復
６、ハンキングレッグカール自重×１５回
７、レッグエクステンション３５ｋｇ×１５回
８、フロントフルスクワット７０ｋｇ×６回
９、ダンベルストップスクワット１５ｋｇ×１５回
上記１～９をジャイアントセットで３セット。
息があがり過ぎて、久しぶりに吐くほどのトレーニングとなりました(-.-)
筋肥大効果は薄いかもしれませんが、全身の強さを出すには良かったと思います。
あまりにキツ過ぎて休憩が長かったせいか、全て終えるのに４０分ほどかかりました。
うーん、まだまだですねぇ”(-“”-)”
より高強度を短時間で追い込めるように、日々研究しながら引き続きトレーニング頑張ります～！
