久しぶりのジャイアントセット 2021/02/01(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重72.0kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に背中か胸を頑張ります。

さて、昨日は脚のトレーニングを久しぶりにジャイアントセットで行いました。

1、ベントレッグヒップアブ20回×2セット。

2、レッグエクステンション35kg×15回

3、フロントフルスクワット70kg×6回

4、ライイングレッグカール35kg×15回

5、ウォーターバッグウォーキングランジ15kg×1往復

6、ハンキングレッグカール自重×15回

7、レッグエクステンション35kg×15回

8、フロントフルスクワット70kg×6回

9、ダンベルストップスクワット15kg×15回

上記1~9をジャイアントセットで3セット。

息があがり過ぎて、久しぶりに吐くほどのトレーニングとなりました(-.-)

筋肥大効果は薄いかもしれませんが、全身の強さを出すには良かったと思います。

あまりにキツ過ぎて休憩が長かったせいか、全て終えるのに40分ほどかかりました。

うーん、まだまだですねぇ”(-“”-)”

より高強度を短時間で追い込めるように、日々研究しながら引き続きトレーニング頑張ります~!

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