皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７２．９ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
さて昨日は背中を行いました。
ワンハンドローイング１５ｋｇ×２０回×２セット、２７ｋｇ×１２回×２セット、４５ｋｇ×７回、６回、５回の３セット。
ケーブルプルオーバー２２ｋｇ×１０回×５セット。
ナローフロントプル４９ｋｇ×１５回×３セット。
サムレス床引きストップデッドリフト１００ｋｇ×３回→アブローラー１０回のスーパーセット４セット。
オーバーヘッドウォーク６０ｋｇ×２０歩×２セットで終了です。
最近はワンハンドローイングにハマっていまして、軽めで効かせる→重いのガンガン、この流れが好きです!(^^)!
今年の目標である「手と足の指を使いこなす」を会得するためにも効果的です。
そしてトレーニングの最後はオーバーヘッドウォーク６０ｋｇで足踏み。
「対象筋に効かせる」とかではく「全身を強く動かす」を体現したくて取り入れています。
※数年前に相川さんと初めてお会いした時に、スポーツ選手の最初のトレーニングでバーベルを担がして１００歩とおっしゃっていましたが、重量が確か１８０ｋｇだった気がします。
…で、私には重すぎる（汗）と思い、重さよりもオーバーヘッドに切り替えて行っている次第です(-_-)」
最終的にはオーバーヘッドで１００ｋｇほどを扱ってみたいのですが、さすがに危ないのでコツコツ地道に重量を増やして頑張ります～。
