皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７１．９ｋｇ。
今日の朝トレは脚を行いました。
■１、オーバーヘッドウォーク６０ｋｇ×３０歩→■２、レッグエクステンション３５ｋｇ×２０回→■３、フロントフルスクワット６０ｋｇ×６回のトライセットで４セット。
ライイングレッグカール３５ｋｇ×２０回→アブローラー１０回×３セット。
ハンキングレッグカール１０回×３セットで終了です。
そして昨日はお昼に腕トレを行う予定でしたが、他の作業を色々と行っていて時間が２０分も取れない状況に（汗）
やばし！！！
…まぁ、別に休めば良いだけの話なのですが、せっかくなので２０分もかからないトレーニングを行ってみました。
実際に行った種目は、
プレスダウン２２ｋｇ×１０回×３セット。
ダンベルショルダープレス４ｋｇ×１０回×３セット。
この２種目、６セットで計１２～１３分で終了。
もはやトレーニングと呼べるかどうか疑問の量と質ですが、これが結構効きまして、本日は肩と腕がほどよく筋肉痛です(^^)
毎回、前回のようなトレーニングだと、さすがにボリュームなさ過ぎですが、たまに全神経を集中させて体の動きを考えながら行うと、意外と良い反応になるんだな～、と勉強になりました。
うーん、やはりトレーニングは追及すると新しい発想がドンドン出てきますね！
楽しすぎて止まりません( ^^) _U~~
究極的な目標の動けるビルダー目指して、もっともっとトレーニングを深く考えながら実践できるように日々頑張ります！
