皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７１．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚か胸を頑張ります。
昨日は夜に超大盛り豚丼を作って食べましたが、体重は増えませんでした。
やはり、私の場合は１日の糖質を白米でコントロールすれば大丈夫なようです。
美味しく頂いて幸せでした ^^) _旦~~
さて、昨日は朝に肩のトレーニングを行いました。
朝一は冷え込むので、まずは全身を温めるためにオーバーヘッドウォークから。
肩関節の安定性と股関節の連動性を一気に整えられるので、短時間でのトレーニングに最適です(^ ^)
５０ｋｇ×３０歩×３セット。
その後、キューバンプレス、ダンベルショルダープレス、オルターネイトサイドレイズ、プレスダウン、バーベルカールで終了です。
最近はトレーニング時間が短いですが、短時間でも効果を出せるように工夫してトレーニング頑張ります～！
