寒い日の朝トレ 2021/21(木)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重71.8kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に脚か胸を頑張ります。

昨日は夜に超大盛り豚丼を作って食べましたが、体重は増えませんでした。

やはり、私の場合は1日の糖質を白米でコントロールすれば大丈夫なようです。

美味しく頂いて幸せでした ^^) _旦~~

さて、昨日は朝に肩のトレーニングを行いました。

朝一は冷え込むので、まずは全身を温めるためにオーバーヘッドウォークから。

肩関節の安定性と股関節の連動性を一気に整えられるので、短時間でのトレーニングに最適です(^ ^)

50kg×30歩×3セット。

その後、キューバンプレス、ダンベルショルダープレス、オルターネイトサイドレイズ、プレスダウン、バーベルカールで終了です。

最近はトレーニング時間が短いですが、短時間でも効果を出せるように工夫してトレーニング頑張ります~!

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