ダンベルしっかり握れるように練習です 2021/01/19(火)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重71.6kg。

今日の朝トレは15分の超短時間で脚を行いました。

そして昨日は胸を行いました。

ダンベルプレス45kg、40kg、36kg、31kg×各5~10回、計12セット。

30°インクラインダンベルプレス31kg×4回×2セット、27kg×7回、5回の2セット。

ディップス10kg×9回、6回、5回の3セット。

最後に腹筋ローラー10回×2セット、45kgダンベルを掴んでキープ35秒で終了です。

先週くらいから、しっかり「握る」というところに気を付けてトレーニングを行っているのですが、今日のダンベルプレスは良い感じで握れました( ^^) _

ダンベルキープも相変わらず35秒ですが、握り方が変わったので薬指と小指に、少しですが力が入るようになりました。

う、嬉しい!(^^)!

しっかり重さも扱いながら、バシバシとバーベルとダンベルを扱えるように、もう少し勉強しながらトレーニング頑張ります( ^^) _U~~

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です