皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７１．６ｋｇ。
今日の朝トレは１５分の超短時間で脚を行いました。
そして昨日は胸を行いました。
ダンベルプレス４５ｋｇ、４０ｋｇ、３６ｋｇ、３１ｋｇ×各５～１０回、計１２セット。
３０°インクラインダンベルプレス３１ｋｇ×４回×２セット、２７ｋｇ×７回、５回の２セット。
ディップス１０ｋｇ×９回、６回、５回の３セット。
最後に腹筋ローラー１０回×２セット、４５ｋｇダンベルを掴んでキープ３５秒で終了です。
先週くらいから、しっかり「握る」というところに気を付けてトレーニングを行っているのですが、今日のダンベルプレスは良い感じで握れました( ^^) _
ダンベルキープも相変わらず３５秒ですが、握り方が変わったので薬指と小指に、少しですが力が入るようになりました。
う、嬉しい!(^^)!
しっかり重さも扱いながら、バシバシとバーベルとダンベルを扱えるように、もう少し勉強しながらトレーニング頑張ります( ^^) _U~~
