背中トレーニング 2020/12/05(土)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重73.9kg。

今日の朝トレはお休みでお昼に脚を頑張ります。

昨日は夜に背中のトレーニングを行いました。

水曜日に体の使い方で新たな発見があったので、それを試しながらの背中トレーニング!

ベントオーバーローイング20kg×10回×3セット、50kg×10回×3セット、80kg×6回×7セット、100kg×4回、50kg×10回×2セット。

バックプル40kg×15回×3セット。

アンダーチンニング6回×2セット。

最後に腹筋ローラーで終了です。

ベントオーバーローイングを考えたフォームで行うと、80kgがマックスで100kgだと狙っている筋肉から負荷が抜けてしまいました”(-“”-)”

うーん、難しい。

地道に練習して、もっとフォームが上手くなるように頑張ります~!

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