皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７４．３ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に背中か肩を頑張ります。
昨日は胸トレで３０°インクラインプレス８０ｋｇ×６～８回×３セットをメインとして色々行いました。
新しい発見でお尻を思いっきり締めた状態でインクラインプレスを行うと骨盤が固定されて純粋に胸のアーチだけを組みやすくなりますね。
実際にフォームを練習すると重さをかけた時に崩れるので、まだまだ練習が必要です”(-“”-)”
うーん、それにしてもトレーニングは本当に奥が深いですね～。
昨日、改めて痛感しました。
さて、年末のクリスマスケーキを食べるために始めた、ゆるゆるプチダイエット。
適当に思いついた日に始めたのですが、それが１１月２８日。
ちょうど明日で１週間です。
私の場合、ダイエットのスイッチさえ入ってしまえば行えるようで（そのスイッチが大会に出場しないと入らないんですよね）今回は楽しくゆるゆると行っています。
今朝の体重で７４、３ｋｇ。
前日の食事や水分バランスもあるので何とも言えませんが１週間で２ｋｇって、今までどれだけ気にせずに食べていたんだ、と自分でツッコんでしまいました”(-“”-)”
昨日も夜ご飯にお米１５０ｇ、イワシの缶詰、５０ｇプロテインで美味しく頂きヘルシーにまとめました。
寒くて厚着のシーズンでも体脂肪を落とせるように、とりあえず年末のクリスマスケーキを目標にゆるーく続けていきます～。
