皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．０ｋｇ。
今日の朝トレは肩を行いました。
内、外肩回し、サイドレイズ、リアレイズ、ショルダープレスで終了です。
そして昨日は胸、腕のトレーニングを行いました。
ダンベルプレス補助付きボトム２秒止め４５ｋｇ×６回×３セット。
３０°インクラインダンベルプレス３６ｋｇ×７回×２セット、３１ｋｇ×８回×２セット。
４５°インクラインダンベルフライ１５ｋｇ+ネガティブ×１０回×３セット。
ＥＺライイングトライセプスＥＸ３０ｋｇ×１０回×３セット。
ローププレスダウン２２ｋｇ×１０回×３セット。
ＥＺバーベルカール３０ｋｇ×１０回×３セット。
３０°インクラインダンベルカール１２．５ｋｇ×１０回×３セット。
おまけにアブローラー×３セットとレッグエクステンション３セットで終了です。
そして仕事が早めに終わったのでジムの大掃除を開始！
ラットマシン、パワーラックの油さしとホコリ取り、鏡拭きと床掃除を行いました。
やっぱりキレイにすると気持ちが良いですね!(^^)!
年末の大掃除をしなくてもよいくらいに普段から掃除をこまめに行ってキレイな状態を保てるように頑張ります～！
