皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．０ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。
昨日は脚トレを行いました。
いつものスクワットとレッグエクステンションのスーパーセットではなく、普通にスクワットからスタート。
６０ｋｇ、７０ｋｇ、８０ｋｇ、９０ｋｇ、１００ｋｇ、各１０回×２セットずつ。
レッグエクステンション８０ｋｇ×１０回×５セット。
レッグカール３０ｋｇ×２０回×４セットで終了です。
トレーニング直後は脚がプルプルで膝が抜けそうになりますが、翌日の筋肉痛はほぼ出ません。
…胸や背中は簡単に出るのに何が違うんですかね～？
脚が筋肉痛で動けない感覚を体感してみたいです”(-“”-)”
うーん、脚トレは苦手だなぁ…
脚トレが得意な方、ぜひアドバイスよろしくお願いします！
