脚トレ 2020/10/11(日)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.0kg。

今日の朝トレはお休みで夕方に胸を頑張ります。

昨日は脚トレを行いました。

いつものスクワットとレッグエクステンションのスーパーセットではなく、普通にスクワットからスタート。

60kg、70kg、80kg、90kg、100kg、各10回×2セットずつ。

レッグエクステンション80kg×10回×5セット。

レッグカール30kg×20回×4セットで終了です。

トレーニング直後は脚がプルプルで膝が抜けそうになりますが、翌日の筋肉痛はほぼ出ません。

…胸や背中は簡単に出るのに何が違うんですかね~?

脚が筋肉痛で動けない感覚を体感してみたいです”(-“”-)”

うーん、脚トレは苦手だなぁ…

脚トレが得意な方、ぜひアドバイスよろしくお願いします!

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