昨日はダブルスプリット 2020/09/18(金)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.8kg。

今日の朝トレはお休みで明日背中か脚を頑張ります。

さて昨日は久しぶりにダブルスプリットで頑張りました。

朝に胸、夜に脚を行いました。

朝はダンベルプレス、ダンベルフライ、ライイングトライセプスEX。

ダンベルプレスは補助付きで思いっきり深くさげた方が効きが良いです。

しかし、そうすると45kgは自力で出来ないので補助なしでは行えません。

うーん、40kgとの差が大きいです(-_-)

ダンベルフライは15kgを持ちながらネガティブで耐えて3セット。

仕上げのトライセプスはおまけです。

そして夜の脚はレッグエクステンションとスクワットのスーパーセット。

今回は軽めで回数を行いました。

レッグエクステンション40kg×30回→スクワット50kg×20回を5セット。

ライイングレッグカール30kg×30回×3セットで終了です。

昨日2回トレーニングしたので今日はお休み。

また明日トレーニング頑張ります~!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です