皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．８ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで明日背中か脚を頑張ります。
さて昨日は久しぶりにダブルスプリットで頑張りました。
朝に胸、夜に脚を行いました。
朝はダンベルプレス、ダンベルフライ、ライイングトライセプスＥＸ。
ダンベルプレスは補助付きで思いっきり深くさげた方が効きが良いです。
しかし、そうすると４５ｋｇは自力で出来ないので補助なしでは行えません。
うーん、４０ｋｇとの差が大きいです(-_-)
ダンベルフライは１５ｋｇを持ちながらネガティブで耐えて３セット。
仕上げのトライセプスはおまけです。
そして夜の脚はレッグエクステンションとスクワットのスーパーセット。
今回は軽めで回数を行いました。
レッグエクステンション４０ｋｇ×３０回→スクワット５０ｋｇ×２０回を５セット。
ライイングレッグカール３０ｋｇ×３０回×３セットで終了です。
昨日２回トレーニングしたので今日はお休み。
また明日トレーニング頑張ります～！
