脚のトライセットとジャイアントセット 2020/09/14(月)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重75.9kg。

今日の朝トレはお休みで明日脚か背中を頑張ります。

さて、先日の土曜日に脚のトレーニングを行いました。

ブログでお伝えしていた通り、トライセットのみ。

レッグエクステンション→スクワット→シシースクワットで行いました。

A、レッグエクステンション65kg×20回

B、スクワット90kg×10回

C、シシースクワット10回

A→B→Cで1セットとして、計3セット。

仕上げに、A→B→C→A→B→Cのジャイアントセットで1セット。

時間にすると40分ほどでしたが、終わると脚がカクカクでした(-_-)

私の場合は、レッグエクステンションで脚を張らしてからスクワットを行った方が、スクワットの効きが良い感じがします。

2~3ヶ月ほど、この方法で行ってみて脚に変化がでるか試してみます。

ですので、また3か月後にご報告させて頂きますね。

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