レッグEX→スクワット 2020/09/08(火)

皆さまこんにちは。

446GYM(ヨシムジム)

446(ヨシム)吉村です。

本日の朝一体重76.8kg。

今日の朝トレは軽く背中と腕を行いました。

アンダーチンニング10回×4セット。

マルティプルケーブルプルオーバー31kg×15回×4セット。

ハンマーカール12.5kg×15回×4セット。

アンダープレスダウン18kg×20回×4セット。

サイドレイズ→アップライトローイングをスーパーセットで12.5kg×各10回×4セット。

リアレイズ12.5kg×20回×4セットで終了です。

さて昨日は脚トレでレッグエクステンションとパラレルスクワットのスーパーセットをメインに行いました。

レッグエクステンション70kg×15回→パラレルスクワット90kg×6回を6セット。

レッグエクステンションのおかげでパラレルスクワットでも脚がめちゃくちゃ張りました。

これは凄く良い組み合わせでしたね!

意外とエクステンションで疲れていてもスクワットができる事も分かりましたし!(^^)!

この組み合わせで脚を追い込んで、今より太くできるように頑張ります~!

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