皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７６．８ｋｇ。
今日の朝トレは軽く背中と腕を行いました。
アンダーチンニング１０回×４セット。
マルティプルケーブルプルオーバー３１ｋｇ×１５回×４セット。
ハンマーカール１２．５ｋｇ×１５回×４セット。
アンダープレスダウン１８ｋｇ×２０回×４セット。
サイドレイズ→アップライトローイングをスーパーセットで１２．５ｋｇ×各１０回×４セット。
リアレイズ１２．５ｋｇ×２０回×４セットで終了です。
さて昨日は脚トレでレッグエクステンションとパラレルスクワットのスーパーセットをメインに行いました。
レッグエクステンション７０ｋｇ×１５回→パラレルスクワット９０ｋｇ×６回を６セット。
レッグエクステンションのおかげでパラレルスクワットでも脚がめちゃくちゃ張りました。
これは凄く良い組み合わせでしたね！
意外とエクステンションで疲れていてもスクワットができる事も分かりましたし!(^^)!
この組み合わせで脚を追い込んで、今より太くできるように頑張ります～！
