皆さまこんにちは。
４４６ＧＹＭ（ヨシムジム）
４４６（ヨシム）吉村です。
本日の朝一体重７５．４ｋｇ。
今日の朝トレはお休みで夕方に脚を頑張ります。
さて昨日は胸トレを行いました。
久しぶりにサポート付き。
１人だと深く下げられませんが補助付きなので、めいっぱい深くダンベルプレス４５ｋｇ×１０回×４セット。
３０°インクラインダンベルプレスも４０ｋｇ、３６ｋｇ、３１ｋｇ×各６～１０回×適当セット。
その後、デクラインダンベルプレスを行いましたが、体力無くなり上手く寝る事ができず、フラットのダンベルプレスへ。
３１ｋｇ×１０回×３セット。
あとはおまけでライイングトライセプスＥＸ、プレスダウン、サイドレイズで終了です。
そしてトレーニング終わりにエアコンフィルターを掃除しました。
前回は８月頭に行っていたので１か月ほどですが、結構ホコリが溜まっていました。
やはり付けている時間が長いのでホコリが溜まるのも早いですね(-_-)
とあるエアコン会社の情報によれば、ホコリが溜まったまま運転していると２５％も電気代が変わるのだとか。。。
また来月に入る前にフィルター掃除を忘れずに行います～！
